dieta zeby

[...] to czytałam, ale za nic nie mogłam sobie przypomnieć, jaka będzie odpowiedź i nie trafiłam. Tym razem udało się wrócić do domu wcześniej niż o 19, ale po poprzednich 2 trochę szalonych dniach nie miałam weny, żeby iść jeszcze na siłownię. Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 110 dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/10/3/bf9a0b2cdf774c89afd1b5a01e89c811.jpg

[...] 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x3kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg dieta picie: ok. 2l 1. Chleb razowy mieszany z hummusem, sałatka warstwowa z jajkiem, pieczarkami, porem i majonezem, sałatka śledziowa z burakami i majonezem (sałatki [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/12x15kg 15/12/12x15kg 15/15/15/10x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/12x14,5kg dieta picie: ok. 2,5l 1. Chleb razowy mieszany z pastą z kukurydzy, kawa z mlekiem migdałowym i cukrem 2. Chleb razowy mieszany z pastą z suszonych pomidorów, jajko na twardo [...]

[...] 10/10/10/10x6kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x4kg 15/15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x3kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajecznica z cebulą na oliwie, chleb wieloziarnisty z pastą z łososiem, rukolą i papryką 2. Jabłko 3. Wafelki z kremem orzechowym (efekt herbatki u [...]

[...] 10/10/8x8kg 10/10/8x8kg 10/10/8x8kg 10/8x8kg/12x6kg 10x8kg/12/10x6kg unoszenie nóg w zwisie 15/15/15/15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 12/12/12/12/12 dieta picie: ok. 2,4l 1. Parówki 93% mięsa, chleb żytni z pastą z kukurydzy 2. Zupa krem pomidorowo-paprykowy z ciecierzycą, bułka pszenna 3. Mięso z nogi kurczaka duszone z [...]

[...] nową torbę na siłownię :-) Aczkolwiek najpierw przetestowałam ją, pakując się do niej zamiast do małej walizki na te dwa wspomniane dni. Garmin sen: 4h 44min kroki: 17 141 dieta picie: ok. 2l 1. Ryż biały z piersią z kurczaka i sosem meksykańskim 2. "Ciastko" z nadzieniem kakaowym (nazywało się to cream pita cocoa cream with chocolate, [...]

[...] 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/15x15kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15kg 15/15/12x15kg dieta picie: ok. 2,1l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i papryką, parówki 93% mięsa, pomidor, ogórek 2. Fasolka po bretońsku z kromką chleba razowego 3. Czekolada 4. Tatar [...]

[...] 15/12/12/12x10kg wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 10/10/10/10x8kg 10/10/10/10x8kg 12x6kg/10/10/10x8kg 12/12x6kg/10/10x8kg 12/12x6kg/10x8kg 12/12x6kg/10/10x8kg dieta picie: ok. 1,8l 1. Jajecznica na oliwie z kiełbasą, cebulą, papryką i pieczarkami, chleb razowy z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Makaron razowy z przecierem pomidorowym, [...]

18.08.2020 sen: 7h 36min kroki: 15 560 (z czego ok. 11tys zliczone z rolek) dieta kalorie: 1971kcal B: 63g T: 63g W 291g 1. Jajecznica z dwóch białek i jednego całego jajka ze szpinakiem, papryką, cukinią, cebulą i pieczarkami (na oliwie), dwie kromki chleba pszennego z hummusem, ogórek kiszony i pomidor 2. "Frytki" z marchewek z oliwą, kasza [...]

19.05.19 Cały dzień można zamknąć w jednym słowie- nauka. Garmin sen: 7h 30min kroki: 4 103 dieta picie: ok. 2,1l Wieczorem naszła mnie ochota na chipsy @-|. Niestety nie pokonałam jej, ale za to kupiłam zamiast chipsów krakersy (na oleju kokosowym i rzepakowym)- w ramach tzw. mniejszego zła. Starałam się jeszcze przekonać samą siebie, że 1/3 [...]

[...] pionowej 12/12/12xpo 6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 15/15/15x7,5kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg dieta picie: ok. 3l /SFD/2019/6/25/13d71075c42f4adb879069150ba8db4f.jpg

[...] nadal nie zapisują się w telefonie. Patrzyłam trochę na zegarek w ciągu dnia, więc wiem, że kroków było ok. 7-8tys, do tego praktycznie całe 8 godzin spędziłam na stojąco. dieta Na praktykach nie było chwili, żeby coś zjeść, więc do 17 jechałam na samym śniadaniu, które też było marne. Później obiad starczył do wieczora i jakoś tak wyszło, że [...]

[...] zespole z dwoma chłopakami z 3 roku, których nigdy wcześniej nie widziałam na oczy :-D Mam nadzieję, że to będzie fajna i owocna przygoda. Garmin sen: 7h 34min kroki: 11 977 dieta picie: ok. 2,1l 1. Chipsy kukurydziane (naszła mnie straszna ochota na coś niedobrego i uznałam, że najlepiej zjeść to rano, żeby resztę dnia ładnie dopasować pod [...]

[...] mnie ogarnianie wszystkiego, co powinnam była zrobić przez weekend, gdy mnie nie było. W międzyczasie dużo kawy/energetyków, żeby nie zasnąć na stojąco. Garmin kroki: 7 476 dieta picie: ok. 1,2l 1. Na zdjęciu 2. Duuuża porcja potrawki z kurczaka z ziemniakami 3. Jabłka 4. Jakieś kanapki, ale już nie pamiętam z czym nieliczone [...]

[...] 2200, w DNT 1800, o aktualnych kombinacjach przeczytacie poniżej w poście) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? dieta lchf, chwilowo bez liczenia kcal oraz makro CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę [...]

[...] znienawidzony DÓŁ:) Chociaż prawda jest taka, że jak przysiady ograniczyłam to mi się ten trening podoba. Zwiększenie powtórzeń przy Hip thrustach dało mi popalić. Za to dieta za węglowodanowa dzisiaj, ale smaczna i nie cukrowa. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA 10 min - Cardio [...]

Czy można spaść niżej? Przenoszę się na Vitalię..... Miałam się nie przyznawać - ale miałabym jeszcze większego moralnika. Więc trudno. Tak to jest jak się z domu wychodzi o 7.10 a wraca o 20.00 Dieta pilnowana wczoraj co do grama .....do 21.00. Potem to - prawie pół pudełka. /SFD/2017/10/24/d3e78426d7194965bffa38aa22ed5c4c.jpg I zeby nie było, [...]

[...] wylewa i takie ciasto ma 2x więcej kcal niż zwykłe %-) Co do LC i HC to obie diety mają zwolenników i przeciwników i obie strony podają badania na potwierdzenie że ich dieta jest najlepsza. Osobiście znam niewiele osób które na keto/LC są w stanie wytrzymać dłużej żeby utrzymać wypracowane efekty. Zwykle okresowo i tak rzucają się na węgle [...]

[...] za sylwetkami z duzymi pupami, gdzie noga i gora sa drobne, ja u ciebie to bym wlasnie nieco nad gora sie skupila :-) Zeby jakis konkretniejszy cel osiagnac to musisz dieta ogarnac. Wg mnie moglabys sobie wejsc na swoje zero kaloryczne albo delikatny minus. A jaki trening dodatkowo do pole dance to pewnie zaraz ktos bardzoej doswiadczony [...]

[...] jedza- zaden do piet owcy nie dorastal. A sa tacy co nic nie bija i 44cm w lapie , cali w zylach biegaja, trenujac pompeczki raz poraz. @Dawjan Dieta anaboliczna to zwykla dieta ktora zostala opracowana przez kwasniewskiego, dla ludzi ktorzy czasem pobiegaja z psem i reszta czasu spedzaja przed fotelem. Znam osoby ktore niby sa z niej [...]